Тай-бо: красота, здоровье и уверенность в себе
Сегодня чтобы быть успешным человеком, идущим в ногу со временем, необходимо вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Занятия спортом и фитнесом становится стилем жизни многих людей, делая их здоровыми, привлекательными, счастливыми. Причем совсем необязательно проводить все свое свободное время в спортзале, повторяя изнурительные упражнения с единственной целью подкорректировать фигуру. Сегодня в фитнесе выделяется масса направлений, и вы можете выбрать то, что нужно именно вам. Ваше занятие не должно забирать все ваши силы, как физические, так и эмоциональные, оно должно доставлять вам удовольствие, и тогда вам больше не придется снова и снова ребячески обещать себе начать новую активную жизнь с понедельника.
В настоящее время все более и более популярным становится направление тай-бо, представляющее собой сочетание элементов бокса, каратэ, тайквондо и ряда аэробных упражнений. Многие фитнес-клубы представляют программу высокой интенсивности тай-бо (тайбо или таибо – названия в разных источниках варьируются), с помощью которой можно добиться крепкой подтянутой фигуры, сжечь массу калорий и ликвидировать избытки подкожного жира. Это обусловливает возрастающую популярность тайбо среди женщин, желающих выглядеть более привлекательными. Более того, это направление помогает освоить некоторые приемы самообороны благодаря сочетанию в себе элементов боевых искусств. Боевые искусства становятся очень популярными не только благодаря своей спортивной составляющей, но также потому, что они наделены определенной философией и приносят в вашу жизнь новую идею. Например, если вы сознательно идете на то, чтобы заняться тай-бо, то можете рассчитывать на достижение не только привлекательной внешности, но и бодрости духа, нового взгляда на жизнь. Особое внимание здесь уделяется не только физической нагрузке, благодаря которой вы можете сжигать около 650 килокалорий в час, но также дыхательным упражнениям и медитации, с помощью которых в крови поддерживается высокий уровень адреналина. Дыхательным упражнениям всегда посвящается большая часть тренировки.
Тай-бо уникально тем, что сочетание боевых искусств и аэробных нагрузок, спортивной и эмоциональной составляющих помогают вам находиться в гармонии с собственным телом и душой. Можно научиться правильному дыханию, приобрести хорошую подтянутую фигуру, красивую осанку и уверенную походку. Сочетание элементов бокса, каратэ и тайквондо в структуре занятий тай-бо способствует равномерному укреплению всех групп мышц.
В случае если вы недостаточно физически подготовлены и раньше никогда не увлекались фитнесом, прежде чем начать заниматься тай-бо рекомендуется уделить некоторое время предварительным тренировкам, чтобы укрепить мышцы и снизить риск появления болей и травм. Для этого подойдут, например, классические аэробные программы, предлагаемые фитнес-клубами, такие как танцевальная аэробика и стэп-аэробика. Рекомендуется заниматься таибо регулярно, идеальный вариант – около трех раз в неделю в течение нескольких месяцев, а затем можно постепенно увеличивать количество и время тренировок. Это объясняется тем, что начинать занятия по тай-бо необходимо с умеренных нагрузок, так как чрезмерные тренировки могут стать причиной травм. Причем программу желательно подбирать исходя из особенностей собственного организма, а для этого необходимо проконсультироваться с инструктором. Специфических требований к одежде не предъявляется: подойдет любая свободная спортивная форма, устойчивая и удобная обувь. Впоследствии, когда вы действительно поймете, что тайбо – это ваш выбор, вам предложат приобрести специальные боксерские перчатки для занятий, которые продаются в любом спортивном магазине. Однако в первое время можно обойтись и без них.
Тай-бо подходит для мужчин и для женщин, причем возрастные ограничения здесь отменяются. Этот вид спорта выбирают исходя из самых разных целей, ведь он позволяет избавиться от стресса, повысить настроение и жизненный тонус, а также развить уверенность в себе и собственных силах. Перед походом в спортзал совершенно не нужно чего-то бояться, ведь здесь вам помогут получить эмоциональную разрядку, укрепить здоровье и развить столь необходимые в нашей жизни бойцовские качества. Секция тай-бо привлекает все больше людей, и, возможно, это то, что подойдет именно вам.
