О целебных свойствах воды написано очень-очень много, так много, что порой трудно разобраться во всем разнообразии предоставляемых услуг, связанных с использованием H2О. Одним из наиболее современных, эффективных и, соответственно, популярных средств быть в форме, является аква-аэробика.
Аква-аэробика - один из подвидов аэробики. Занятия проводятся в воде. Инструктор работает на бортике, он показывает упражнения, а занимающиеся должны их повторить, что не так просто, особенно если занятие проводится не на мелкой, а на глубокой воде. Существует большое количество оборудования, которое применяется при занятиях в воде (пояса, перчатки, сапоги, гантели, лопатки и т.д.) Добавим к ним физические упражнения и получим прекрасное самочувствие; повышение скорости биохимических процессов, что впоследствии приведет к снижению веса; повышение защитных сил организма; улучшение работы сердца, легких, сосудов, почек и т.д.
Можно говорить и говорить о положительном влиянии занятий в воде на наше тело, но лучше сказать, что противопоказаний практически не существует. Любой человек найдет для себя все то, что он хотел именно на занятиях аква-аэробикой, ведь разновидностей ее очень и очень много. Занятия могут быть силовой направленности, танцевальные, круговые, интервальные, кардио и т.д., вплоть до йоги и пилатеса в воде. Пусть вас не испугает, что вы попали на танцевальный урок, а сами никогда не танцевали, ведь регулировать темп и нагрузку для себя вы будете сами и это один из приятных моментов. Не надо гнаться за музыкой, инструктором или остальными занимающимися. Можно и даже нужно работать в «своем» темпе в «свое» удовольствие.
Надо ли говорить о том, что сила выталкивания создает так называемый «разгрузочный» эффект, благоприятно воздействующий на сухожилия, связки, суставы, позвоночник и это дает возможность посещать занятия людям с проблемами позвоночника и суставов, а так же людям с избыточной массой тела. Многие из них по разным причинам не могут посещать обычные занятия в аэробном или тренажерном зале, так вот аква-аэробика для них наилучший и может быть единственный выход. И не надо думать, что аква-аэробика – это занятие только женщин. Не каждый мужчина сможет хотя бы просто держаться на плаву, из-за большей, по сравнению с дамами, плотностью мышц, а тем более выполнять какие-либо движения, например — удары руками или ногами.
Между прочим, в Европе, такой дискриминации аэробики и аква-эробики не существует, и эти виды фитнеса одинаково популярны как среди женщин, так и среди мужчин. Конечно, куда веселее плавать от бортика к бортику, сжигая лишние калории. Это хорошо если бассейн свободен (что случается крайне редко, особенно в часы пик), а если нет, то приходится лавировать, как торпеда между «буйками», чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений в «целевой зоне», а когда это не удается, чертыхаться и думать: «Ну вот вся жиросжигающая тренировка коту под хвост….». А в это время, на соседних дорожках, под веселую музыку, со смешным до слез инструктором, легко, с психологической точки зрения, сжигает, съеденные в выходные тортики и пирожки, население, которое не имеет комплексов в этом вопросе. И не важно, что о Вас подумают другие, важно то, что они потом скажут, увидев Вас в «форме»…
